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孕妇失眠多梦该如何调理呢?

  

  孕妇在怀孕期间身体是比较虚弱的,如果经常失眠多梦对孕妇身体和胎儿的发育都是不利的,充足的睡眠对人体来说都是十分关键的,更别说孕妇,如果失眠多梦了该如何调理呢?
 
  1.孕妈可看书听音乐舒缓情绪
 
  孕妇失眠多梦怎么办?看书听音乐不失为好方法。当孕妈妈发现自己睡不着的时候,可以听音乐舒缓自己的心情,看看书分散自己的注意力。无形中也是在做胎教,稳定自己的情绪,提高胎宝宝的智慧。一举多得,孕妈妈可以试试哦!
 
  2.热水浴
 
  人们常说:“睡前洗个热水澡,晚上睡觉特别好”,这是有科学道理的。热水浴法治疗失眠的方法的特点是可使全身周围血管扩张,全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中,使内脏器官中的血液减少,脑部血流也相对减少,大脑会感到疲倦,从而有益于睡眠。
 
  3.多参加户外运动
 
  孕妇失眠多梦怎么办?孕妈妈每天都可以适量参加些运动锻炼。比如外出散步,或是瑜伽、孕妇体操等等。这样都可以帮助孕妈妈养成一个良好的睡眠,身体稍微疲惫,能起到好的助眠效果。