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吃好三餐让你更活力与准妈妈腿抽筋

  

       鸡蛋的营养价值很高,1个鸡蛋约含蛋白质7克、脂肪6克、热能82千卡,
 
  而且钙、铁、维生素A和B族维生素的含量也很高,是大众的营养品。但在数量上,却不宜吃得过多,一般情况下,孩子和老人每天1个,青少年及成年人每天2个,因为吃大多鸡蛋,不但对身体无益,还会给身体健康带去危害。
 
  吃大多鸡蛋的危害
 
  致胆固醇升高:鸡蛋中含有大量的胆固醇,吃大多会使人体血胆固醇含量过高,久之易引起动脉粥样硬化及心脑血管疾病。
 
  致肥胖:吃大多鸡蛋可造成芝兰过剩,从而使脂肪堆积引发肥胖。
 
  致营养失衡:人们的日常膳食是由多种食物构成的,合理平衡的膳食,要求含有人体所需要的各种营养素,并要求各种营养素都应有适当的比例。如果吃太多鸡蛋,而减少其他食物的摄入量,就会引起营养失衡。譬如,鸡蛋不合碳水化合物,维生素C的含量也是少之又少,吃过多蛋,必然会使其他食物摄入量相对减少,使摄入的各种营养素不平衡。天长地久,容易造成由于其他营养素缺乏或过剩而引起相关疾病。
 
  致肾脏病:吃过多的鸡蛋,其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担,在体内代谢后所产生的大量含氮废物都要通过肾脏排出体外,这样就会加重肾脏的负担,引发肾脏疾病。

       祝您身体健康,家庭幸福!